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缓解孕吐的7个小窍门

2018-7-20 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  缓解孕吐有何窍门   1.少食多餐   准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西,也可以随时吃点零食,总之,一刻都不要让自己的胃空着,因为空腹是最容易引起恶心的。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。   2.吃冷食   试着吃些凉的或室温状态下的...

  缓解孕吐有何窍门

  1.少食多餐

  准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西,也可以随时吃点零食,总之,一刻都不要让自己的胃空着,因为空腹是最容易引起恶心的。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。

  2.吃冷食

  试着吃些凉的或室温状态下的食物,这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  3.夜晚的小零嘴儿

  在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后,可以先吃上几片饼干,然后休息20 ~ 30 分钟,再起床。如果半夜醒来感到恶心,准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。

  4.不强迫自己

  如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心,不要着急,那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西,哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外,要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。

  5.避免高脂肪

  高脂肪的食物需要更长的时间才能消化。因此,准妈妈要避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激准妈妈已经变得脆弱的消化系统。

  6.小口喝水

  准妈妈喝水时不要“牛”饮,虽然喝水对预防脱水非常重要,但如果准妈妈一口气猛喝,把胃涨满,胃里就盛不下其他防吐食物了。另外,如果准妈妈吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。

  7.避免空腹服用孕期维生素

  准妈妈可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用,要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。因为在空腹状态下,准妈妈脆弱的消化系统很难承受有些维生素的刺激。

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